1. 플라스틱 대신 목재나 돌·면 등의 자연 소재

플라스틱은 실온에서도 화학물질을 공기 중에 배출합니다. 뚜껑을 닫아 두었던 플라스틱 용기를 열면 냄새가 나는 것이 그 증거입니다. 플라스틱의 재료가 되는 염화비닐은 피부 알레르기와 호흡곤란 등을 일으킬 수 있으므로 어린이의 장난감이나 가구를 구입 할 때는 가능한 자연소재로 만든 제품을 고르는게 좋습니다.

2. 합성섬유보다는 순면직물로 된 옷과 침구

옷과 침구, 카펫에 가장 많이 사용되고 있는 합성섬유는 폴리에스테르입니다. 폴리에스테르는 가열되면 유독물질을 내뿜을 수 있기 때문에 신체가 닿는 의류나 침구에는 가능한 천연제품을 사용하는 것이 좋습니다.

3. 새 옷은 한 번 세탁한 후

새 옷에는 염색과 가공과정에서 쓰인 화학약품 찌꺼기가 남아 있을 수 있습니다. 이는 연약한 아이 피부에 자극이 될 수 있으므로 새 옷을 처음 입히기 전에 반드시 세탁해야 합니다. 세탁할 때 사과식초 1컵을 넣으면 유해성분을 제거할 수 있고, 정전기 발생도 막아줍니다. 드라이클리닝한 옷도 바로 옷장에 넣지 말고 냄새와 유해물질이 날아가도록 2~3일 정도 밖에 걸어둡니다.

4. 살충제를 뿌리지 말고 모기장

모기가 극성인 여름, 아이를 모기로부터 지켜 주기 위해 모기향이나 살충제를 사용합니다. 벌레의 신경을 자극하여 죽이는 살충제는 사람에게도 신경계통의 장애를 초래하여 두통·현기증·구역질 등의 증상을 일으킬 수 있습니다. 여름에는 모기향보다 모기장을 활용하고 바퀴벌레와 개미를 퇴치할 때는 은행잎을 두면 효과가 있습니다.

5. 취침 시엔 전자제품의 플러그를 뽑기

우리 몸의 면역력을 길러 주는 멜라토닌은 잠자는 동안 가장 왕성하게 분비됩니다. 전자기장은 이러한 멜라토닌의 분비를 방해할 수 있으므로 아이가 잠잘 때 전기 사용량을 최소화합니다. 컴퓨터는 물론 공기청정기나 선풍기 등도 사용을 자제하는 편이 났습니다. 잠자리는 가능한 한 전기회로에서 멀고 곰팡이가 덜 생기는 곳이 좋습니다. 침대 놓을 곳을 정할 때는 엄마가 아이 방의 여러 곳에서 잠을 자 보고 가장 편안하게 느껴지는 곳으로 합니다.

6. 바닥에는 순면이나 대나무 등 천연 소재의 깔개

새집증후군의 원인 중 하나인 벽지와 바닥재에는 폼알데하이드가 들어 있을 수 있으며, 광택제, 도배하는 데 쓰이는 합성풀 등에서는 휘발성 유해물질이 나올 수 있습니다. 따라서, 벽지나 바닥재를 깔 때는 환기를 자주 할 수 있는 여름에 하고, 바닥에 합성제품을 사용했을 경우에는 환기에 신경 쓰고, 순면이나 대나무·왕골 등 독성이 없는 천연 소재로 된 깔개를 깔도록 합니다.

7. 방에 새 가구를 들여놓았을 때는 자주 환기

새 가구에서는 폼알데하이드가 방출될 가능성이 높습니다. 이것은 적은 양이라도 공기 중에 섞이면 의욕저하·불면증·천식을 일으킬 수 있습니다. 새 가구를 들여놓았을 때는 환기를 자주 하도록 하고, 실내에 벤자민·고무나무 등 유해물질 흡착효과가 큰 식물을 놓아두도록 합니다.

8. TV는 2m 이상 떨어져서

전자파에 지속적으로 노출이 되면 집중력이 떨어지고 짜증이 나면서 몸이 쉽게 피곤해지는 것을 느낄 수 있습니다. 전자파는 거리가 멀어질수록 급격히 약해지기 때문에 TV를 시청할 때는 2m 이상, 컴퓨터는 1m 이상 거리를 두고 사용합니다. TV·냉장고·컴퓨터는 뒷면에서 나오는 전자파가 앞면에서보다 10배가 강하고 벽을 뚫고 다른 방에도 영향을 미치기 때문에 침대는 이 전자제품들이 있는 벽면에 붙이지 않습니다. 숯이나 선인장은 음이온을 발산하여 전자파로 양이온이 많은 공기의 균형을 잡아줍니다.

9. 방향은 자연적인 소재로

냄새를 제거하여 쾌적한 실내 공간을 만들기 위해 집안에서나 자동차에서 방향제를 많이 사용하고 있습니다. 방향제에 들어가는 성분인 에탄올은 밀폐된 공간에서 장기간 흡입하면 두통이나 어지러움을 유발하고 체내에 축적될 우려가 있습니다. 방향제보다는 적어도 하루 5번 이상 환기를 하고 숯으로 그 기능을 대신합니다. 모과·솔가지·허브 등 은은한 자연의 향기를 풍기는 것도 좋습니다.

10. 초강력 세제일수록 우리 몸에 해롭다

싱크대와 욕조를 반짝반짝하게 닦아 주는 세제가 화학물질이라고는 생각하지 못합니다. 하지만 놀라운 세척력을 가진 것일수록 인체에 더 해로울 가능성이 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 싱크대와 욕실을 청소할 때는 초강력 세제 등의 사용을 자제하고 비누로 자주 닦아냅니다.

11. 가스레인지의 배기가스는 두통의 주범

맛있는 음식을 준비하는 주방의 공기도 아이에게는 유해환경이 될 수 있습니다. 가스레인지를 사용하는 동안 일산화탄소, 질소산화물 등이 나오는데, 이런 물질은 면역기능·기관지염을 일으키게 됩니다. 이런 물질들은 환기로도 잘 빠져나가지 않고 공기보다 무거워 누워 있는 아기에게는 더 위험하므로 주의해야 합니다. 가스레인지를 사용할 때는 환기팬을 작동시키는 것이 좋습니다.

12. 식기는 도자기, 유리 등의 천연소재로

음식은 플라스틱 대신 도자기나 유리, 스테인리스 등의 천연소재에 담는 것이 좋습니다. 특히, 플라스틱 그릇에 뜨거운 것을 담으면 다량의 화학물질이 흘러나올 수 있습니다. 플라스틱을 식기나 수저로 사용하는 것은 자제하도록 하고, 아이들의 식기는 플라스틱보다 유리나 도자기가 좋으나 안전을 위해 쉽게 깨지지 않는 스테인리스를 이용하는 것이 좋습니다. 음식을 보관할 때에도 폴리염화비닐로 만든 랩보다는 뚜껑이 있는 유리 그릇 등을 사용하는 것이 유해물질로부터 안전합니다.

13. 배수관에 곰팡이가 생기지 않게

시원하고 축축한 곳을 좋아하는 곰팡이도 독성이 강한 유해물질을 만들어 냅니다. 곰팡이는 생존을 위해서 유해한 독소를 몸에서 만들어 내기 때문입니다. 곰팡이가 잘 생기는 주방과 욕실의 배수관 둘레를 신경 써서 자주 닦아 줍니다. 곰팡이는 더럽고 축축한 옷들이 쌓여있을 때나 샤워기에도 잘 생깁니다. 주방과 욕실에서 생긴 곰팡이가 공기를 타고 아이의 몸속으로 들어가기 전에 철저히 관리해줍니다.

14. 유해물질을 배설시키는 몸으로

아이에게 규칙적인 운동을 시켜 근육을 강화시킵니다. 근육 강화는 혈액순환을 높여 건강한 몸을 만듦으로 유해한 환경에 영향을 덜 받을 수 있고, 체내에 들어온 유해물질을 잘 배출합니다. 성인의 경우 명상에 집중하면 엔돌핀과 같은 호르몬의 분비가 높아져서 신체기능을 강화하고 면역력도 높여줍니다.