스트레스 줄이기

일부 스트레스는 좋은 것일 수 있다. 발표를 하는 것과 같이 도전을 위해 당신의 신체를 준비하는 것은 좋지만, 계속되는 스트레스는 건강에 좋지 않은 영향을 끼칠수도 있다. 연구들에은 이것이 질환과 병과 싸워서 물리칠 수 있는 몸의 체계인 면역체계를 약하게 할 수 있음을 보여준다. 스트레스의 원인을 피해 스트레스를 줄여야 한다.

애완동물 키우기

강아지가 “사람의 가장 좋은 친구”라고 불리는 이유가 있다. 강아지와 다른 애완동물은 동지애와 운동을 제공하며 그리고 심지어 건강하게 해준다. 연구들은 애완동물을 키우는 것이 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 심장 건강을 개선시켜줌을 발견하였다. 한 연구에서는 강아지를 키우는 것이 면역체계를 발전시키고 아이들의 알레르기 위험을 줄여주는데 도움이 된다고 전하였다.

긍정적인 태도를 유지

긍정적인 생각은 면역체계를 건강하게 북돋을 수 있다. 법학생들의 한 연구에서는 더욱 낙관적으로 생각할 때 면역체계가 강해진다는 것을 발견하였다.

산화 방지제를 섭취하기

많은 과일과 야채를 먹는 것은 산화 방지제를 섭취하는데 도움이 된다. 음식 속에 있는 이러한 물질은 세포에 손상을 줄 수 있는 분자로부터 세포를 보호하는데 도움을 준다. 광범위한 산화 방지제를 섭취하려면, 오렌지, 피망, 브로콜리, 키위, 딸기, 당근, 수박, 파파야, 녹황색 채소, 칸탈푸프와 같이 각각 다른 색상의 과일과 야채를 선택해야 한다.

손 닦기

면역체계가 질병과 싸울 수 있도록 돕는 가장 쉬운 방법은 꾸준히 손을 닦는 것이다. 또한 이것은 자신과 다른 사람들을 건강하게 하는 가장 좋은 방법이다. 비누를 사용하여 최소 20초 동안 흐르는 물에 손을 닦아야 하는 것을 명심해야 한다. 만약 비누나 물을 사용할 수 없다면, 최소 60%의 알코올로 만들어진 살균제를 사용하면 된다.