코 세척(Nasal Rinse)하기

코 세척은 코의 점액을 깨끗하게 해주고 비알레르기 증상을 완화시키는데 도움이 된다. 이것은 또한 박테리아, 묽은 점액을 없애며 후비루를 줄이는데 도움이 된다. 세척 세트를 구입하거나 네티팟(neti pot) 또는 코 벌브(nasal bulb)를 사용한다. 소금 반 스푼과 베이킹 소다 조금은 8온스의 따듯한 증류수 또는 멸균수와 혼합한다.

더욱 많은 음료를 마시기

만약 알레르기로 인해 후비루(postnasal drip)가 있거나 막힌 느낌이라면, 더욱 많은 물, 주스 또는 다른 음료를 마셔야 한다. 많은 액채류를 마시는 것은 비강(nasal passages)의 점액이 마르는 것을 도와주며, 완화시켜준다. 차, 죽, 스프와 같은 뜨거운 액체는 스팀으로 인해 더욱 완화시켜준다.

안전하게 청소하는 방법 배우기

집을 깨끗이 하는 것은 실내 알레르기 유발물질을 피하기 위한 가장 좋은 방법 중 하나이다. 그러나 유독한 화학물질로 청소를 하는 것은 비상을 자극하고 알레르기 증상을 악화시킬 수도 있다. 식초 또는 베이킹 소다와 같은 평범한 가정용품으로 청소하도록 시도해봐야 한다. 알레르기 유발물질을 없애기 위해 HEPA 필터가 있는 청소기를 사용한다. 만약 알레르기가 악화된다면, 다른 사람에게 청소를 하도록 하는 것을 고려 해봐야 한다.

스팀을 쬐기

증기를 들이 마시는 것은 비충혈(nasal congestion)을 완화시키고 알레르기가 있을 때 쉽게 숨쉴 수 있게 해주는 간단한 방법이다. 뜨거운 물에 타월을 적셔서 증기가 머리에 닿도록 하거나 뜨거운 물을 틀어놓은 화장실에 앉아 있어라. 스팀을 몇 번 쬐다보면 증상이 완화될 것이다.

담배 연기와 다른 가스 피하기

담배연구는 알레르기 증상을 악화시킬 수 있다. 만약 흡연을 한다면, 금연을 하고 가정의 다른 구성원들도 금연을 하도록 부탁한다. 사람들이 담배를 피우는 장소를 피하고 금연을 하는 식당, 나이트클럽, 호텔을 선택한다. 알레르기 증상을 악화시키는 에어로졸 스프레이와 벽난로에서 나오는 연기와 같은 다른 가스를 피한다.

알레르기 유발물질 알기

단순하게 들릴 수 있지만, 유발물질을 피하기 위해 알레르기 유발물질이 무엇인지 아는 것이 가장 먼저 필요하다. “나는 사람들이 자신이 사랑하는 애완물을 없앤 후, 애완동물이 알레르기의 원인이 아니라는 것을 알게 되는 사람들을 많이 보았다.”고 루이빌 소아과(Louisville pediatric)의 알레르기 전문의인 의학박사 James Sublett가 전하였다. 자신의 알레르기 유발물질을 알아내기 위해 알레르기 피부 테스트를 위해 알레르기 전문의사와의 상담을 예약해야 한다.