바람을 차단

실내공기에서 알레르기 유발물질이 없는 것을 유지한다면 코의 증상을 완화시키는데 도움이 된다. 보일러와 공기청정기에 특별한 공기정화장치(air filter)를 설치하는 것은 실내 공기의 입자 중 90%-95%를 제거할 수 있다. 실외의 화분수(pollen count)가 높을 때 문과 창문을 닫는 것은 집안으로 꽃가루나 다른 실외 알레르기 물질이 들어오지 않게 도와준다.

대체 요법 사용을 생각해본다.

일부 대체법이 비 알레르기(nasal allergies)에 도움이 된다는 증거가 있다. 머위(Butterbur)는 가장 확실하고 연구가 잘 되어 있는 것 중 하나이다. 연구에서는 머위가 힝히스타민제(antihistamines)의 효과를 한다. 다른 연구에서는 식물을 기반으로 하는 큰조아재비(phleum pratense와 피크노제놀(pycnogenol) 또한 도움이 된다고 밝혔다.

알레르기 유발물질을 씻어내기

집으로 들어올 때마다, 당신은 실외에서 작은 조각을 가지고 들어온다. 실외에 있은 후 옷, 신발, 머리, 피부에는 당신이 지나쳤던 모든곳의 아주 작은 입자들로 덮여있을 것이다. 목욕을하고 옷을갈아입는 것이 알레르기 유발물질을 없애는대 도움이 될 것이다.

마스크를 써라
잔디를 깎거나, 갈퀴질을 하거나 청소기를 돌릴 때와 같이 특정한 알레르기 유발물질을 피할수 없을 때, 마스크는 알레르기 유발물질이 기도로 들어가는 것을 예방해준다. 대부분의 약국과 의료 공급 상점(medical supply stores)에서 구할 수 있는 N95마스트(N95 respirator mask)는 꽃가루와 다른 알레르기 유발물질과 같은 작은 입자들을 95% 막아준다.

건강한 식사하기

한 연구에서는 신선한 야채, 과일, 견과류를 많이 먹은 아이들(특히 포도, 사과, 오렌지, 토마토)은 적은 알레르기 증상이 있다. 연구가들은 여전히 식사와 비 알레르기의 연관성을 찾고 있지만, 건강한 음식을 먹는 것이 일반적으로 몸에 좋은 영향을 준다고 알려져 있다. 모든 식사에 적어도 한 개의 신선한 과일이나 야채를 추가해야한다.